1.國標舞最大的特點就是真實、真誠、釋放情感。它是人際交往、感情交流、溝通心靈的工具,而人際關系的特點就是它具有感情基礎。

2.國標舞是一項很有鍛煉價值的全民健身、健心運動。它能健美體形、鍛煉體魄。經常參加國標舞的學習與練習,可以改善體型、體態,對人的形體進行“生物學”改造,使體態豐滿、和諧,讓形體更加挺拔。國標舞是根據人體解剖、生理特征,在音樂在伴奏下,通過人體各環節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型,表現不同的情感和技藝,達到自娛自樂和增強體質或進行競技的一項體育舞蹈。它的形式不僅有個體練習,而且有群體練習,其群體練習尤為突出,在運動過程中要求參加者相互配合,在音樂的伴奏下翩翩起舞。

3.國標舞遵循了人體運動的一般規律,形成了具有獨特風格的運動形式,豐富了體育運動的內容。它的動作,以人體肌肉活動特有的運動形式產生負荷,刺激內臟器官,促進呼吸、循環、消化、神經等系統機能的增強,滿足肌肉負荷后的需要,維持機體在新的情況下的平衡。美國體育家古里克曾說:“跳舞能消除過剩的脂肪,代之以健壯的肌肉組織,使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得布滿活力和具有彈性。”假如天天堅持30分鐘的國標舞,可以起到鍛煉身體、健美體形的作用。

4.對形體的塑造改變動作的原始狀態,提高機體的柔韌性與靈活性,增強可塑性和形態美,糾正不良姿態,形成良好的坐姿、站姿和走姿,塑造優美健康體型,保有健康的心理狀態,建立終身體育意識,尤其是對自身氣質的培養具有良好的影響和積極的促進作用。形成良好的身體形態良好的身體形態是形成一個人氣質風度的重要因素。在國標舞訓練中,要求參加者保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放松、大腿和臀部夾緊上提,使整個身體呈舒展、挺拔、優雅、大方的姿態,通過一段時間的體育舞蹈的練習,使身體形態得到改善,從而在生活中表現出一種良好的氣質與修養,給人以朝氣蓬勃的感覺。

5.在國標舞舞蹈的過程中,人的注意力必須集中在欣賞優雅的舞曲和依照音樂節奏將內心情感抒發在舞姿上,由于注意的轉移,能使其它部分機體得到調整和充分休息,所以國標舞具有消除疲勞、陶冶情操、康復機體、消除心理障礙、改善大腦皮層的狀態的作用,是身心獲得充分的積極性的休息。

6.國標舞還具有調整人際關系的作用。由于國標舞是一種群體運動,在集體場合進行,能使參加者體驗到個人與集體的關系,把“我”置于“我們”之中,起到協調人與人之間的關系的作用。

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